[...] :( tak zwany skinfat. moja dieta to ok 100g tłuszczy,200g białka i 200g wegli wzrost 183 waga akutalna 79kg biceps 33cm,klatka 101cm, w pempku ok 93cm co na to poardzic?zwiekszyc intesywnosc treningów? w tyg robie na splicie 15-16serii na duze grupy i 10-12 na małe i jak napisałem niby wszystko ok ale jakos mi nie idzie poprawa wygladu sylwetki.
[...] duzo bo norma jest do 15.00 ja ja mam wiecej. Czy to lagodna prolaktynemia czy powazna? Jestem facetem. Lecze sie na nerwice natrectw i mysle ze to przez leki bo wczesniej jak bralem inny lek to mialem prolaktyne w tych drugich jednostkach ok. 1750. Dodam ze rano zjadlem jakies poltorej godz. przed badaniem lekki posilek czy to moglo miec wplyw [...]
witam pod koniec cyklu chce dozucic za jakies 3 tygodnie winko i tu jest problem jakie polecacie planowalem axio tab ale w cyklu bralem mete i troche boje sie o watrobe a ze strzalami jest wiadomo duzo fakeow a wy jak radzicje brac tabsy axio czy strzaly?????
Wiele osób na forach zagranicznych pisze, ze z tunczykiem nie wolno przesadzac bo niestety ma duzo rteci w sobie.A jak jest z łososiem?? Sa jakies przeciwwskazania zeby go pochlaniac w duzych ilosciach? Jak łosoś sprawuje się w diecie
[...] (robiąc ćwiczenia na siłę) oraz 2 razy w tygodniu na kickboxing gdzie robimy dużo pompek i ćwiczeń na wytrzymałość. Tydzień temu dość bardzo zmęczyliśmy klatkę dzień po tym jak robiłem ją na siłowni i na następnym treningu na siłowni klatki poczułem lekkie spadki siłowe na niej, i tutaj jest moje pytanie czy nie przemęczam tymi ćwiczeniami [...]
Witam. Ćwiczę box 5x w tygodniu czasami 4 zależy czy daje rade. Ogólny schemat odżywiania: sniadanie 2 kanapki z serem/szynką w szkole 3 kanapki z tym co powyżej czasami z białym serem obiad nie zawsze wyrabiam z czasem więc zazwyczaj jest to Jogobella taka pol litra. trening ok 1.5h kolacja ryz (pol saszetki) z mlekiem No i tak mi czas leci mam [...]
witam ulozylem diete (sam!); dane sa w dzienniku i problem jest taki, ze mam za malo wegli o ok. 70g i za duzo bialka o ok. 60g i nie wiem jak to skorygowac. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047038/czacha1353/dzien/2013-01-30 PS: czy sa pojemniki na jedzenie jakiejs dobrej firmy, zeby mialy przedzialke przez srodek i [...]
[...] do piątku) + wieczorna mała seria brzuszków (10x zwykłych, 10x lewo skośne, 10x prawo skośne, 10x unoszenie nóg, 2x szybki rowerek w powietrzu) Czy doradzilibyście coś? Bo to 'cholerstwo' jest dla mnie tragedią. I drugie pytanie nawiązujące do tego: Czy można to zwalczyć jakimiś tabletkami? Co mogę usłyszeć od słów lekarza? - Pomoże w ogóle?
Dostałem od cioci odżywke . OptiformSport(isotonischer durstloscher mit mineralstoffen und vitaminen ) Typ Crabery. Jest po niemiecku wiec nie rozumiem co na niej pisze. Słyzałem ze to zwykłe witaminy. mógłbym prosic a napisanie co to jest i jak sie dawkuje ? i czy to mi nie zaszkodzi,bo mam 15 lat(bardzo dużo trenuje ) ?
Wyszukiwałem sobie tutaj informacji odnośnie stosowania metki... dużo tutaj sie dowiedziałem ale nadal nie wiem jednego. Bo wszedzie pisze ze metka działa tylko przez 6 tygodni. I zazwyczaj plan jest na 100 tabletek. A jak ja mam 200 tabletek to też w dwa tygodnie? Chyba troszke za ostro bedzie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poważne problemy zdrowotne, dlatego chciałbym zrzucić ok 20 kg. Nie mam zbyt dużo aktywności fizycznej, 2 razy na tydzień idę z psem na spacer na ok 45 min. Odżywiam się jak każdy nastolatek, jem 3 razy dziennie, ale w związku z tym ,że była wigilia to czasami zjem jakiegoś placka.Proszę więc o poradę jakie aktywności fizyczne mogę wykonywać [...]
Siema chcialbym zeby ktos pomogl mi ulozyc diete na mase miesniowa nie koniecznie zeby miala duzo kcal bo chodzi o to ze mam 40 w lapie ale 30 % to jest tluszcz a chcialbym go powiekszyc a nie wiem jak stworzyc odpowiednia diete Wzrost 177 Waga 89 kg Plan treningowy jest Odzywki Bcaa , kreatyna , Trec saw z gory dzieki za pomoc
[...] jest taki ze mam tak dużo spraw dziś do załatwienia ze nie zdaze do lekarza... Tyle do załatwienia, a ja mam problem z chodzeniem, bo każdy krok wywołuje piekacy ból... Ruch jakikolwiek tez. Mozliwe stluczenie jakiegoś nerwu? Jak złagodzić ból? Bengay nie pomaga. Komentarze typu idź do lekarza są bezsensu. Pójdę pojutrze, kiedy będę miał czas. [...]
Witam wszystkich mam 2 sprawy: 1) dotyczy Fat burnera czy dobry jest na spalenie tluszczu i czy w moim wieku moge sobie na to pozwolic:> ? jaki byscie polecili? Chcialbym poprostu troche rzezby sobie zrobic 2) moze kogos to bedzie smieszyc ale chodzi mi o sprawe wejscia polski do ue wiele produktow ma podrozec...jak myslicie lub jakie macie [...]
No właśnie, jak w temacie, po odchudzaniu pozostał mi nadmiar skóry, nie jest jej tak dużo ale jednak powoduje to pewien dyskomfort. Zastanawiam się nad zastosowaniem kolagenu, czy to ma sens ? Z góry dziękuję za wypowiedzi :)
Witam wszystkich! Staz pol roku,mialem juz 2 cykle na mono i bylo calkiem nie zle tylko jak to mono woda byla i sie zmyla ;D Kupilem teraz 2 opakowania cell pumpa 665g(troszke za duzo)i nie wiem jak brac?? moze 3 razy dziennie? aa i mam do tego jeszcze ostrowie 2kg..dietka oczywiscie jest Pozdrawiam Patryk czekam na wasze opinie
[...] białko: 2g/kg Weglowodany: 5g/kg Tłuszcze 1.5g/kg, i mój problem polega na tym że wszystko dostarczam tyle ile trzeba jedynie przy białku mam problem:/ nie jestem z jakiejś bogatej rodziny by codzienie kupować serki białe mleka i zjadać tak dużo.. zjadam mniej więcej połowe wyliczonego białka codziennie.. czy wogóle jest sens ćwiczyc:(? [...]
Witam wszystkich ! Mam 14 lat, jestem b. niski (155cm/45kg) ważyć też za dużo nie ważę. Od 3 tygodni ćwiczę w domowych warunkach. Codziennie robię 3x15 pompek (przerwa pomiędzy seriami 1min) i po 3 minutach robię 20/25 pompek. Ćwiczę też hantlami 3x15 (3kg). W maju skończczyłem robić 20 dzień a6w (dalej nie chciało mi się ). Teraz moje pytanie : [...]
[...] drugą dawkę późnym popołudniem(nie dalej niż 3 godziny przed snem). Dla optymalnych rezultatów w dni treningowe spożyj dawkę RIPTEK 30 minut przed treningiem. Nie przekraczać 2 dawek dziennie! Jest do sposób użycia QNT Riptek. Ale nie rozumiem ;/. W dzień treningowy mam jeść np. o 9 i o 14 jak ćwiczę? . A w dni nietreningowe np. 9 i nwm ;/. 22 ?
Witam.Jestem kobietą i mam bardzo płaskie pośladki.W biodrach jestem szeroka.Proszę o jakieś ćwiczenia by moje pośladki były wypukłe i bardziej odstające.Tylko proszę o ćwiczenia w domu gdyż siłowni nie ma w promieniu 100 km.I prosze mi nie pisać że potrzebny jest trening ogólnorozwojowy z naciskiem na pośladki bo nic mi to nie mówi.Proszę o [...]
